Семинар по лёгкой атлетике
Дата проведения: 17 октября 2008 года в 11.00
Место проведения: Малева 17А, Ахтме, Кохтла-Ярве (Ахтмеский спортхолл)
Программа курса:
Питание спортсменов.
Методы восстановления после соревнований.
Тренировка в беге на длинные дистанции.
Методика обучения бегу на спринтерские дистанции.
Организация и проведение соревнований.
Длительность обучения: 8 ак. часов
Лекторы: Виктор Предбанников, андрагог II категории, тренер по лёгкой атлетике 4 категории
Евгений Терентьев, тренер по лёгкой атлетике 4 категории "Калев" г. Силламяэ
Борис Иванов, тренер "Нарвик" г. Нарва (4 категории)
Язык проведения: русский
Стоимость обучения: 800 крон
После прохождения курсов выдаётся свидетельство. (Лицензия на обучение 3636HTM)
Информация и регистрация до 15.10.2008 по тел. 33 52 137, 50 55 063
Эл. почта: info@kvkoolitus.ee, tatjana@kvkoolitus.ee
ЖДЁМ ВАС НА ОБУЧЕНИЕ!
Jõhvi Vene Põhikool
Jõhvi Vene Põhikool
Jõhvi Spordikool
viktorjohvi-athletics.blogspot.com
четверг, 25 сентября 2008 г.
пятница, 19 сентября 2008 г.
лучшие результаты 2008 года
Jõhvi Spordikool
Kergejõustiku osakond
Treener Viktor Predbannikov
Kergejõustiku tulemused 2008 a.
S.Novikov 300m-37,64 Kaugus-694 Kolmik-15,06 100m-11,6 150m-18,69
A.Semjonova 60m-7,69 200m-24,8 100m-12,46 300m-40,16 Kaugus-560
A.Kukankova 1500m-6.14,0 5000 käimine -34.50,10 400m tj-1.28,63 600m-2.04,31
K.Kalk 60m tj-9,58 50m tj-7,9 150m-20,83
J.Brovtseva 600m-2.03,66 kaugus-395
J.Skatov 200m-27,33 kaugus-489 korgus-155
K.Galkina 100m-14,04 200m-28,25 600m-1.49,51 kaugus-484 kõrgus-155
J.Vinogradski 100m-12,30 kaugus-519 kõrgus-160
J.Korovjonkov 100m-12,92 400m-63,10
J.Tserbakova oda-21,94
Kergejõustiku osakond
Treener Viktor Predbannikov
Kergejõustiku tulemused 2008 a.
S.Novikov 300m-37,64 Kaugus-694 Kolmik-15,06 100m-11,6 150m-18,69
A.Semjonova 60m-7,69 200m-24,8 100m-12,46 300m-40,16 Kaugus-560
A.Kukankova 1500m-6.14,0 5000 käimine -34.50,10 400m tj-1.28,63 600m-2.04,31
K.Kalk 60m tj-9,58 50m tj-7,9 150m-20,83
J.Brovtseva 600m-2.03,66 kaugus-395
J.Skatov 200m-27,33 kaugus-489 korgus-155
K.Galkina 100m-14,04 200m-28,25 600m-1.49,51 kaugus-484 kõrgus-155
J.Vinogradski 100m-12,30 kaugus-519 kõrgus-160
J.Korovjonkov 100m-12,92 400m-63,10
J.Tserbakova oda-21,94
ходьба и бег
Ходьба и бег.
Сегодня я постараюсь Вам рассказать о технике и методике обучения бега детей дошкольного и младшего школьного возраста. А также дать советы необходимые при покупке спортивной обуви для ходьбы и бега.
Ходьба и бег – наиболее доступные и привычные виды естественных движений. В повседневной жизни ходьба и бег выполняются почти автоматически. В связи с этим создаётся впечатление, что дети ходят и бегают правильно и что обучаться этому нет нужды.
Но, как показывает практика большинство младших школьников ходят и особенно бегают неправильно. Если на это не обратить внимание, ошибки закрепляются и в дальнейшем исключают правильность не только ходьбы, но и бега. При наличии ошибок Ваши дети не смогут бегать ни долго, ни быстро. И самое главное, такой бег не будет приносить им удовольствие. Правильный бег всегда производит впечатление лёгкости и красоты.
Немного о технике бега. Руки должны двигаться свободно слегка согнутыми, кисти расслаблены. Правильный, красивый бег обычным шагом характеризуется полным разгибанием ноги при отталкивании сзади, свободным шагом согнутой ноги и мягкой постановкой её носка по одной линии. Нога ставится на поверность мягко. Энергичное отталкивание ногой до полного её выпрямления становится возможным благодаря предварительному и достаточному сгибанию её при выносе вперёд. Затрудняет бег неправильное дыхание. Правильным считается плавное и ровное дыхание носом, в крайней случае – слегка приоткрытым ртом. Вдох надо растягивать на 2 – 3 шага, а выдох на 3 – 4 шага. Тренируясь в беге, старайтесь не запрокидывать голову. Начиная бег, надо наметить впереди себя на уровне глаз точку и стараться всё время наблюдать за ней.
Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит? Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Пока Вы не начнёте регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке. Ведь если ваше тело разленилось, Вы вышли из формы, то, какое счастье, что у вас появилась возможность регулярно бегать! Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм.
Посоветую Вам не начинать бежать, сразу выйдя из дома. Начните с ходьбы. Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало и дистанция не казалась длинной. Темп бега и длина дистанции должны быть приспособлены к индивидуальным особенностям. Вначале необходимо чередовать ходьбу с медленным бегом. Далее Вы сможете со своим ребёнком уменьшать расстояние, пройденное шагом, а пробегаемое увеличивать.
В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, в 3 - 4 года жизни, но может и раньше. В этом возрасте ребенку под силу начинать с одной до трёх минут лёгкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры. Хорошо если спустя три месяца Ваш ребёнок сможет пробежать до семи минут без остановки. Это хороший средний результат.
И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком, ложится на плечи пап. И это очень несправедливо! Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь здоровых детей , пусть тоже «отдуваются». Заодно и сами смогут поддержать свои физические кондиции. Будет достаточно, если Вы начнёте бегать регулярно один раз в неделю по выходным.
Как выбрать хорошие кроссовки?
Сейчас в спортивных магазинах огромный выбор спортивной обуви. Если Вы решили заняться бегом, спортивной ходьбой, то без хороших кроссовок Вам просто не обойтись. Во время занятий бегом стопа испытывает нагрузку. Для того чтобы избежать травм и сделать занятия более приятными и продуктивными, кроссовки следует подбирать индивидуально. Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому отдайте предпочтение обуви с элластичной подошвой .
Для ходьбы по неровной местности нужна жесткая рифленая подошва и мягкий верх. Фиксация голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтому стоит выбрать кроссовки со шнуровкой, а не с липучкой.
Хочется отметить, что в последнее время в спортивных магазинах кроссовки классифицируются по их использованию. То есть Вы можете найти специально кроссовки для ходьбы, бега или для игры. Есть также универсальные кроссовки.
Для младшего школьника больше подойдут универсальные кроссовки. Стопа должна быть достаточно жестко зафиксирована, под пяткой желательна воздушная подушка, кроссовки не должны быть слишком высокими. Спортивная обувь должна быть достаточной ширины, чтобы пальцы располагались естественным образом, и хотя бы на 1,5 сантиметра длиннее ступни, чтобы пальцы могли спокойно шевелиться. Хорошие кроссовки всегда легкие. Швы ровные и аккуратные, клей нигде не виден. Задняя часть кроссовок должна быть жесткой.
Надеюсь на то, что с помощью этих советов Вам удастся подобрать именно те кроссовки, которые позволят Вашему ребёнку плодотворно заниматься физическими упражнениями и уберегут от травм, которые часто бывают вызваны плохим качеством спортивной обуви.
Если вы приняли решение приобщить своего ребёнка к систематическим занятиям бегом в оздоровительных целях. Терпения Вам и пожелание удачи!
Сегодня я постараюсь Вам рассказать о технике и методике обучения бега детей дошкольного и младшего школьного возраста. А также дать советы необходимые при покупке спортивной обуви для ходьбы и бега.
Ходьба и бег – наиболее доступные и привычные виды естественных движений. В повседневной жизни ходьба и бег выполняются почти автоматически. В связи с этим создаётся впечатление, что дети ходят и бегают правильно и что обучаться этому нет нужды.
Но, как показывает практика большинство младших школьников ходят и особенно бегают неправильно. Если на это не обратить внимание, ошибки закрепляются и в дальнейшем исключают правильность не только ходьбы, но и бега. При наличии ошибок Ваши дети не смогут бегать ни долго, ни быстро. И самое главное, такой бег не будет приносить им удовольствие. Правильный бег всегда производит впечатление лёгкости и красоты.
Немного о технике бега. Руки должны двигаться свободно слегка согнутыми, кисти расслаблены. Правильный, красивый бег обычным шагом характеризуется полным разгибанием ноги при отталкивании сзади, свободным шагом согнутой ноги и мягкой постановкой её носка по одной линии. Нога ставится на поверность мягко. Энергичное отталкивание ногой до полного её выпрямления становится возможным благодаря предварительному и достаточному сгибанию её при выносе вперёд. Затрудняет бег неправильное дыхание. Правильным считается плавное и ровное дыхание носом, в крайней случае – слегка приоткрытым ртом. Вдох надо растягивать на 2 – 3 шага, а выдох на 3 – 4 шага. Тренируясь в беге, старайтесь не запрокидывать голову. Начиная бег, надо наметить впереди себя на уровне глаз точку и стараться всё время наблюдать за ней.
Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит? Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Пока Вы не начнёте регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке. Ведь если ваше тело разленилось, Вы вышли из формы, то, какое счастье, что у вас появилась возможность регулярно бегать! Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм.
Посоветую Вам не начинать бежать, сразу выйдя из дома. Начните с ходьбы. Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало и дистанция не казалась длинной. Темп бега и длина дистанции должны быть приспособлены к индивидуальным особенностям. Вначале необходимо чередовать ходьбу с медленным бегом. Далее Вы сможете со своим ребёнком уменьшать расстояние, пройденное шагом, а пробегаемое увеличивать.
В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, в 3 - 4 года жизни, но может и раньше. В этом возрасте ребенку под силу начинать с одной до трёх минут лёгкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры. Хорошо если спустя три месяца Ваш ребёнок сможет пробежать до семи минут без остановки. Это хороший средний результат.
И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком, ложится на плечи пап. И это очень несправедливо! Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь здоровых детей , пусть тоже «отдуваются». Заодно и сами смогут поддержать свои физические кондиции. Будет достаточно, если Вы начнёте бегать регулярно один раз в неделю по выходным.
Как выбрать хорошие кроссовки?
Сейчас в спортивных магазинах огромный выбор спортивной обуви. Если Вы решили заняться бегом, спортивной ходьбой, то без хороших кроссовок Вам просто не обойтись. Во время занятий бегом стопа испытывает нагрузку. Для того чтобы избежать травм и сделать занятия более приятными и продуктивными, кроссовки следует подбирать индивидуально. Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому отдайте предпочтение обуви с элластичной подошвой .
Для ходьбы по неровной местности нужна жесткая рифленая подошва и мягкий верх. Фиксация голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтому стоит выбрать кроссовки со шнуровкой, а не с липучкой.
Хочется отметить, что в последнее время в спортивных магазинах кроссовки классифицируются по их использованию. То есть Вы можете найти специально кроссовки для ходьбы, бега или для игры. Есть также универсальные кроссовки.
Для младшего школьника больше подойдут универсальные кроссовки. Стопа должна быть достаточно жестко зафиксирована, под пяткой желательна воздушная подушка, кроссовки не должны быть слишком высокими. Спортивная обувь должна быть достаточной ширины, чтобы пальцы располагались естественным образом, и хотя бы на 1,5 сантиметра длиннее ступни, чтобы пальцы могли спокойно шевелиться. Хорошие кроссовки всегда легкие. Швы ровные и аккуратные, клей нигде не виден. Задняя часть кроссовок должна быть жесткой.
Надеюсь на то, что с помощью этих советов Вам удастся подобрать именно те кроссовки, которые позволят Вашему ребёнку плодотворно заниматься физическими упражнениями и уберегут от травм, которые часто бывают вызваны плохим качеством спортивной обуви.
Если вы приняли решение приобщить своего ребёнка к систематическим занятиям бегом в оздоровительных целях. Терпения Вам и пожелание удачи!
среда, 3 сентября 2008 г.
здоровье детей в ваших руках
Здоровье детей в ваших руках.
Проработав более двадцати лет учителем физической культуры в школе, могу констатировать, что общий уровень физической подготовки младших школьников в последние годы падает. Сейчас особенно важно понять, что в правильном физическом развитии детей большую роль играет двигательная активность. Огромную роль для детей в этом отношении могут и должны играть родители.
В последнее время родители считают необходимым обучать детей чтению, письму, иностранному и государственному языку, а также математике уже с раннего возраста. Выбор родителей детского сада или школы для ребёнка определяется в зависимости от насыщенности его образовательной программы. Как общую тенденцию можно отметить профессионализацию воспитания, то есть родители предпочетают сами не заниматься развитием ребёнка, доверяя больше учителям в детском саду и в начальной школе или репититорам.
Мы нередко забываем, что важно не то, сколько родители могут дать своему ребёнку в плане образования, а то, сколько душевной теплоты и доброты ребёнок получает в семье. Именно этого больше всего не хватает сегодняшним детям в силу разных причин. И именно это вы можете дать своему ребёнку при ходьбе или совместном беге, катании на роликах или коньках, ходьбе на лыжах или плавании, занимаясь с фитболом или прыгая со скакалкой.
Эмоциональные особенности дошкольников и младших школьников родителям надо использовать, чтобы в раннем возрасте привить интерес к ежедневным физическим упражнениям.
Сама природа наградила детей естественной потребностью в движении. Она обусловлена не зависищями от их сознания возрастными особенностями. Поэтому взрослые должны считаться с этим и активно помогать разумной организации двигательной деятельности ребёнка. К сожалению, слишком многие не могут усвоить простую и важную истину, что человеку любого возраста необходимо достаточно двигаться, систематически выполнять физические упражнения. Наблюдения за детьми показывают, что дети систиматически занимающиеся физическими упражнениями реже болеют, а если и заболевают, то легче переносят болезни и быстрее выздоравливают.
Опыт показывают, что двигательная активность школьника снижается. Чем старше класс, тем больше сидят ученики за партами в школе, за приготовлением уроков дома, у телевизора и компьютера, тем больше они находятся в помещениях и меньше двигаются. В свободное время многие почему-то не играют, не ходят на лыжах, не спешат на каток.
Основные задачи физического воспитания дошкольника и младшего школьника невозможно решить усилиями только детского сада или школы, без участия в этом семьи. К сожалению, есть ешё родители, которые недооценивают важность физического воспитания, смотрят на него, как на ненужное занятие. Некоторые даже считают, что физические упражнения мешают учёбе.
Но это не так. Повседневную достаточную двигательную активность надо рассматривать как краеугольный камень здорового образа жизни. Достаточная двигательная активность должна стать повседневной.
Чтобы по-настоящему заинтересовать детей физическими упражнениями, самое главное – заниматься вместе с ними. Личный пример родителей – надёжное средство увлечь детей физическими упражнениями. Не случайно у родителей, увлекавшихся в своё время физической культурой и спортом, дети, как правило, рано приобщаются к физкультуре, хорошо физически развиты, здоровы.
Общее педагогическое наблюдение родителей за занятиями физическими упражнениями детей дома всегда необходимо и очень важно. Разнообразные движения, особенно на свежем воздухе, являются хорошим активным отдыхом для младших школьников после учёбы в школе и приготовления уроков дома.
Начался очередной учебный год, ваш ребёнок пошёл в школу. Проследите, чтобы Ваш ребёнок не забыл спортивную форму для урока по физической культуре. Осень хорошая пора, когда Вы можете начать бегать со своим ребёнком. Ничего, что идут дожди, впереди ещё будут тёплые деньки. Вместе со своим ребёнком Вы можете ещё принять участие в народном беге. В сентебре месяце в очередной раз пройдут Йыхвиский и Ахтмеский народный бег. Здесь вы можете принять участие, оценить себя и в дальнейшем продолжить занятия физическими упражнениями.
Принимайте участие со своими детьми в народном беге, лыжных соревнованиях, велопробегах в Ида - Вирумаа. Подробную информацию о календаре народных соревнований в Эстонии вы можете найти в Интернете на сайте http://www.sportkoigile.ee/ ,а также на домашней странице союза спорта Ида – Вирумаа www.sportiv.ee.
Самое главное, что физическая активность в детском возрасте формирует у детей привычку быть физически активными и получать от этого удовольствие, привычку заниматься физическими упражнениями, верить в свои физические способности, испытывать потребность в движении.
Проработав более двадцати лет учителем физической культуры в школе, могу констатировать, что общий уровень физической подготовки младших школьников в последние годы падает. Сейчас особенно важно понять, что в правильном физическом развитии детей большую роль играет двигательная активность. Огромную роль для детей в этом отношении могут и должны играть родители.
В последнее время родители считают необходимым обучать детей чтению, письму, иностранному и государственному языку, а также математике уже с раннего возраста. Выбор родителей детского сада или школы для ребёнка определяется в зависимости от насыщенности его образовательной программы. Как общую тенденцию можно отметить профессионализацию воспитания, то есть родители предпочетают сами не заниматься развитием ребёнка, доверяя больше учителям в детском саду и в начальной школе или репититорам.
Мы нередко забываем, что важно не то, сколько родители могут дать своему ребёнку в плане образования, а то, сколько душевной теплоты и доброты ребёнок получает в семье. Именно этого больше всего не хватает сегодняшним детям в силу разных причин. И именно это вы можете дать своему ребёнку при ходьбе или совместном беге, катании на роликах или коньках, ходьбе на лыжах или плавании, занимаясь с фитболом или прыгая со скакалкой.
Эмоциональные особенности дошкольников и младших школьников родителям надо использовать, чтобы в раннем возрасте привить интерес к ежедневным физическим упражнениям.
Сама природа наградила детей естественной потребностью в движении. Она обусловлена не зависищями от их сознания возрастными особенностями. Поэтому взрослые должны считаться с этим и активно помогать разумной организации двигательной деятельности ребёнка. К сожалению, слишком многие не могут усвоить простую и важную истину, что человеку любого возраста необходимо достаточно двигаться, систематически выполнять физические упражнения. Наблюдения за детьми показывают, что дети систиматически занимающиеся физическими упражнениями реже болеют, а если и заболевают, то легче переносят болезни и быстрее выздоравливают.
Опыт показывают, что двигательная активность школьника снижается. Чем старше класс, тем больше сидят ученики за партами в школе, за приготовлением уроков дома, у телевизора и компьютера, тем больше они находятся в помещениях и меньше двигаются. В свободное время многие почему-то не играют, не ходят на лыжах, не спешат на каток.
Основные задачи физического воспитания дошкольника и младшего школьника невозможно решить усилиями только детского сада или школы, без участия в этом семьи. К сожалению, есть ешё родители, которые недооценивают важность физического воспитания, смотрят на него, как на ненужное занятие. Некоторые даже считают, что физические упражнения мешают учёбе.
Но это не так. Повседневную достаточную двигательную активность надо рассматривать как краеугольный камень здорового образа жизни. Достаточная двигательная активность должна стать повседневной.
Чтобы по-настоящему заинтересовать детей физическими упражнениями, самое главное – заниматься вместе с ними. Личный пример родителей – надёжное средство увлечь детей физическими упражнениями. Не случайно у родителей, увлекавшихся в своё время физической культурой и спортом, дети, как правило, рано приобщаются к физкультуре, хорошо физически развиты, здоровы.
Общее педагогическое наблюдение родителей за занятиями физическими упражнениями детей дома всегда необходимо и очень важно. Разнообразные движения, особенно на свежем воздухе, являются хорошим активным отдыхом для младших школьников после учёбы в школе и приготовления уроков дома.
Начался очередной учебный год, ваш ребёнок пошёл в школу. Проследите, чтобы Ваш ребёнок не забыл спортивную форму для урока по физической культуре. Осень хорошая пора, когда Вы можете начать бегать со своим ребёнком. Ничего, что идут дожди, впереди ещё будут тёплые деньки. Вместе со своим ребёнком Вы можете ещё принять участие в народном беге. В сентебре месяце в очередной раз пройдут Йыхвиский и Ахтмеский народный бег. Здесь вы можете принять участие, оценить себя и в дальнейшем продолжить занятия физическими упражнениями.
Принимайте участие со своими детьми в народном беге, лыжных соревнованиях, велопробегах в Ида - Вирумаа. Подробную информацию о календаре народных соревнований в Эстонии вы можете найти в Интернете на сайте http://www.sportkoigile.ee/ ,а также на домашней странице союза спорта Ида – Вирумаа www.sportiv.ee.
Самое главное, что физическая активность в детском возрасте формирует у детей привычку быть физически активными и получать от этого удовольствие, привычку заниматься физическими упражнениями, верить в свои физические способности, испытывать потребность в движении.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)