Jõhvi Vene Põhikool

Jõhvi Vene Põhikool
Jõhvi Vene Põhikool

Jõhvi Spordikool

Jõhvi Spordikool
viktorjohvi-athletics.blogspot.com

понедельник, 9 февраля 2009 г.

уроки лыжной подготовки


На протяжении уже трёх недель проходят уроки лыжной подготовки.
При передвижении на лыжах в достаточно энергичную и продолжительную работу включаются все крупные мышцы человека. Благодаря этому происходит интенсивное насыщение организма свежим, морозным, живым воздухом, который и является основой здоровья, фундаментом гармоничного развития ребенка. С учетом закономерной последовательности в овладении жизненно важными двигательными навыками обучать передвижению на лыжах можно детей младшего школьного возраста, которые уверенно сохраняют равновесие в обычной ходьбе и при беге.

Учиться технике лыжных ходов необходимо. На лыжах можно передвигаться определёнными способами. Выбор и применение, какого – либо способа передвижения зависит от рельефа местности, особенностей снега, инвентаря, подготовленности ребёнка. По способу отталкивания палками и количеству шагов различают
- попеременный,
- одновременный
- комбинированный ход.

Наиболее доступным для изучения передвижения на лыжах является попеременный двухшажный ход.
Попеременный двухшажный ход состоит из двух скользящих шагов и двух толчков палками, причём на каждый шаг приходится один толчок палкой. Сочетание движений рук и ног напоминает обычную ходьбу с той одной отличительной особенностью. Что здесь передвижение осуществляется за счёт скольжения на лыжах благодаря не только палками, но и руками с помощью палок. Поэтому не спешите браться за палки, а начните со скольжения без палок.

С дошкольниками и младшими школьниками заниматься лыжами рекомендовано лишь в морозную погоду при температуре до - 12°С, для детей 10 - 14 лет - до -15°. В ветреную погоду нижняя граница повышается еще на 2-3°. При сильном ветре (скорость 6-10 м/с), когда заметно качаются деревья, дым прибивается к земле, а на открытой местности пурга, лыжную прогулку надо отменить.

Для эффективной и безопасной лыжной подготовки необходимо также выполнить ряд требований к инвентарю и одежде. Скользящая поверхность современной лыжи изготавливается из пластика. Его преимущества перед деревом очевидны: он долговечен, не намокает и не трескается при взаимодействии со снегом. Одежда должна быть удобной и
практичной.
Более подробную информацию о технике лыжных ходов можно посмотреть по ссылке http://www.jvg.ee/index.php?&lang=ee&page=14&dir=8

Комментариев нет: