Jõhvi Vene Põhikool

Jõhvi Vene Põhikool
Jõhvi Vene Põhikool

Jõhvi Spordikool

Jõhvi Spordikool
viktorjohvi-athletics.blogspot.com

четверг, 25 декабря 2008 г.

день прыгуна


Прошёл ХХI "День прыгуна", организованный Русской гимназией г.Йыхви. В соревнованиях приняли участие спортсмены из Йыхви , Кохтла-Ярве и Силламяэ. результаты смотрите ниже.

XXI

«День прыгуна» Русской гимназии г.Йыхви

20 декабря 2008 г. Ахтмеский спортхолл



Р 95-96
1.Станислав Козлов Силламяэ 160
2.Илья Пименов Кохтла-Ярве 120

Р 93-94
1.Андрей Дроздов Кохтла-Ярве 155
2.Илья Шкатов Йыхви 135

Р 91-92
1.Вячеслав Покачалов Силламяэ 175
2.Данил Сегеев Кохтла-Ярве 175
3.Альберт Варки Кохтла-Ярве 155
4.Андрей Рубцов Силламяэ 145

Р 89-90
1.Горячих Антон Силламяэ 190
2.Игорь Сюнин Кохтла-Ярве 175

Т 95-96
1.Рита Козлова Силламяэ 140
2.Суламита Громова Кохтла-Ярве 120
3.Елизавета Шильман Кохтла-Ярве 105

Т 93-94
1.Елена Боровкова Силламяэ 160

Т 91-92
1.Татьяна Пудовкина Силламяэ 150
2.Яна Мейгас Кохтла-Ярве 115

Т 89-90
1.Евгения Саар Кохтла-Ярве 155

воскресенье, 21 декабря 2008 г.

волейбольный матч с выпускниками


На традиционной встрече с выпускниками Русской гимназии г.Йыхви прошёл волейбольный матч сборной гимназии и сборной выпускников. Встреча оказалась упорной и закончилась победой сборной гимназии со счётом 3-1. За команду выпускников играли Гринчак Андрей и Леонид, Виталий Вансович, Вячеслав Борисов, Евгений Михайлов. Александр Овсянников и Ася Павлова. За сборную гимназии выступали гимназисты Павел Гаврилов и Герман Хамцов, учитель информатики Анастасия Мейнсон, учитель труда Виктор Веси, учитель истории Дмитрий Смоленцев, психолог Владимир Скребнев и учитель физкультуры Виктор Предбанников.

четверг, 18 декабря 2008 г.

cоревнования памяти Э.Кониста


Прошли соревнования памяти тренера Эрика Кониста. В соревнованиях приняли участие легкоатлеты Йыхви, Кохтла.Ярве, Нарвы, Силламяэ, Пюсси и Авинурме.

Наибольшего успеха достиг Игорь Сюнин"Цефей",победивший в четырёх видах программы, по две победы в соревнованиях у Михаила Бассаровского "Нарвик", Мирко Тооминга и Анастасии Семёновой "Виза",Эрики Пауметс и Реветы Рельян "Атлеетика".

среда, 17 декабря 2008 г.

итоги рождестсвенского турнира по волейболу


Завершился традиционный рождественский турнир Русской гимназии г.Йыхви по волейболу. Победу в турнире одержала команда работников гимназии. Второе место заняла команда 12 в класса, на третьем месте команда 12 а класса. К сожалению команда 10 а класса проиграла все свои игры и заняла четвёртое место. Хотелось всех поблагодарить всех за участие.

Теперь команда сборной гимназии в пятницу встретится с выпускниками на традиционном вечере-встрече с выпускниками.

итоги спортивного года Йыхви




В Мяэтагузе прошёл праздник посвящённый итогам спортивного года в г.Йыхви. лучшим молодым спортсменом Йыхви был признан Сергей Новиков. В этом году он дважды становился вторым на Чемпионатах Эстонии в тройном прыжке. А также победил в прыжках в длину на Rukkilillemängud. Лучшие результаты этого года: прыжки в длину - 6,98 см, тройной прыжок - 15,06 м.

четверг, 11 декабря 2008 г.

рождественский турнир по волейболу


Стартовал Рождественский турнир по волейболу. В первый игровой день прошли две игры. Команда 12 а класса победила команду 10 а класса 2-1. Во второй игре команда работников гимназии встречалась с командой 12 в класса. В первом сете победили гимназисты, в упорной борьбе второй сет принёс победу команде учиителей и работников гимназии. Третий решающий сет принес победу в матче команде работников гимназии 2-1.
В пятницу пройдёт второй тур. Начало игр в 15.00.Встречаются 12а -учителя, 12в - 10а.

среда, 26 ноября 2008 г.

закаливание

«Если хочешь быть здоров – закаляйся»
Давно врачи и педагоги воюют против тепличного воспитания. Сколько копий сломано в этих битвах , сколько написано книг, прочитано лекций! Накоплено множество убедительных фактов. Которые подтверждают не только прямую пользу, но и жизненную необходимость закаливания.
Однако по-настоящему закаляют детей очень немногие. Суть закаливания в том, что под влиянием естественных сил природы – свежего воздуха, солнечных лучей и воды, - организм приспосабливается легко переносить перемены погоды, жару и особенно холод. Трудно представить здорового человека, у которого при незначительном снижении температуры начинаются насморк и кашель.
Закаливание – длительный процесс, требующий постепенности, систематичности и многообразия воздействий. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению и даже полной утрате приобретённых реакций.
Закаливание, особенно детей дошкольного и младшего школьного возраста, рекомендуется начинать с небольших доз, которые постепенно увеличиваются. Пренебрегать этим нельзя.
Закаливание воздухом.
Наиболее важное и доступное в домашних условиях средство закаливания, особенно для начинающих. К холодному воздуху следует привыкать постепенно, принимая так называемые воздушные ванны, которые возможны в течение круглого года. Для этого надо ежедневно проветривать комнату перед сном, а может и оставлять ребёнка в комнате на 3-5 минут в комнате с открытым окном или дверью. Действие воздуха на организм способствует повышению тонуса эндокринной и нервной систем. Улучшаются процессы пищеварения, изменяется морфологический состав крови, совершенствуется деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем, появляется чувство свежести, бодрости.
Различают следующие виды воздушных ванн:
холодные (ниже 4°с);
холодные (4-13°с);
умеренно холодные (13-17°с);
прохладные (17-21°с);
индифферентные (21-22°с);
теплые (больше 22°с);
горячие (больше 30°с).
Более выраженное воздействие оказывают умеренно холодные и прохладные воздушные ванны. Теплые ванны не обеспечивают закаливания, но оказывают положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе рекомендуется совершать в любую погоду. Продолжительность пребывания на воздухе в зависимости от времени года и температуры воздуха может составлять от получаса до полутора часов ежедневно. Весьма полезно ходить детям по дому босиком в течение одного – двух часов в день. Это предупреждает плоскостопие, хорошо укрепляет кожные покровы, уменьшает потливость, а самое главное – повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. В летнее время полезно ходить детям по траве, земляном грунте или прибрежной гальке.
Закаливание солнцем.
Солнечные лучи являются целебными благодаря тепловым, световым и химическим свойствам. Источник жизни и здоровья, солнце небезопасно для человека. Умеренное облучение солнечными лучами способствует укреплению нервной системы, усилению обмена веществ в организме, улучшению физического развития и повышает способность сопротивляться различным заболеваниям.
Во время закаливания солнцем усиливается деятельность потовых желез, увеличивается испарение влаги с поверхности кожи, происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, что улучшает кровообращение во всех тканях организма. это происходит потому, что солнечные инфракрасные лучи имеют ярко выраженное тепловое действие на организм, способствуют образованию в нем дополнительного тепла. Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме витамина D , он ускоряет обменные процессы и способствует образованию высокоактивных продуктов белкового обмена. Под воздействием ультрафиолетовых лучей улучшается состав крови, повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям
Загорать полезно всего в утренние часы – от 9 до 12 часов и после 16 часов. В это время солнце излучает больше полезных ультрафиолетовых лучей и мало инфракрасных(тепловых), которые слишком нагревают тело, нанося тем самым вред.
Длительность первых солнечных ванн не должна по рекомендациям врачей превышать 30 минут. В дальнейшем можно увеличивать постепенно время пребывания под солнцем. Максимальная длительность загорания для здоровых детей – до двух часов, после чего рекомендуется остыть в тени. Во время загорания необходимо менять положения, не рекомендуется спать. Начинать загорать можно через два часа после еды. В жаркое время надо надеть на голову панаму или кепку и всегда избегать перегревания, даже после того как кожа покрылась загаром.
Водные процедуры.
Обтирания, обливания, душ, купание и плавание – полезны школьникам всех возрастов, но совершенно необходимы дошкольникам и младшим школьникам. Наукой доказано, а практикой многократно подтверждено, что водные процедуры в сочетании с физическими упражнениями буквально творят чудеса. Даже кратковременное холодное обтирание или обливание, действуя на нервную систему, снимает чувство утомления, возвращает бодрость и хорошее настроение. Благоприятно влияют прохладные ванны или душ на сердце. Уменьшая частоту его сокращений, они тем самым удлиняют время покоя и отдыха сердечной мышцы.
Главное в закаливании водой – совершенствование системы теплообмена, вследствии которого даже при самых неожиданных и резких колебаниях температуры окружающей среды температура тела сохраняется в оптимальных пределах, а защитные свойства организма сохраняют лучшую свою форму. По тепловым ощущениям различают
водные процедуры
холодные (ниже 20°с);
прохладные (20-30°с);
безразличные (31-35°с);
теплые (больше 36-40°с);
горячие (выше 40°с).
Более эффективная водная процедура – это душ. В начале закаливания температура воды должна быть около +30°с - +32°с, а продолжительность не более минуты. В дальнейшем температуру можно постепенно снижать и увеличивать продолжительность до 2 минут, включая растирание тела. Регулярный прием водных процедур вызывает чувство бодрости, свежести и повышенной работоспособности.
Наряду с общими водными процедурами, для закаливания организма, рекомендуется применять и местные процедуры. Это полоскание горла холодной водой и обмывание стоп. При этом закаливаются более уязвимые для охлаждения части организма. Полоскание горла нужно проводить каждый день утром и вечером. Сначала используется вода с температурой 23-25°с, затем каждую неделю ее снижают на 1-2°с и доводят до 5-10°с. Обмывание стоп проводится регулярно перед сном, вначале температура должна достигать 26-28°с, постепенно снижаясь до 12-15°с. Стопы после обмывания тщательно растирают до покраснения.
Самое сильное воздействие на организм младшего школьника оказывает купание или плавание. В настоящее время можно плавать круглый год в бассейне или водных центрах. Во многих школах Эстонии есть бассейны, в которых проходят занятия по начальному обучению и уроки физической культуры. Конечно, благоприятно влияют на организм школьника купание в летний период. Начинать купание рекомендуется при температуре воздуха не ниже 24 – 25 , а воды 20 – 22 градуса. Купание требует осторожности, ибо оказывает сильное влияние на организм благодаря суммарному действию на кожу воды, воздуха и солнечных лучей.
Родителям необходимо следить за продолжительностью купания. Вначале это должно быть не более 10 – 15 минут, а в дальнейшем от 20 до 30 минут.
Закаливание в парной.
Является прекрасным лечебным, гигиеническим и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается эмоциональный тонус организма, его работоспособность, ускоряются восстановительные процессы после длительной физической работы. Возрастает сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Посещение парной усиливает кровообращение во всех тканях организма, расширяет кровеносные сосуды. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, это способствует выведению из организма вредных веществ.
Закаливание воздухом, солнечными лучами и водой будет наиболее эффективным в том случае, если их применять комплексно, в сочетании одного вида закаливания с другими.
Однако для всестороннего физического развития и укрепления здоровья в дополнение к урокам физической культуры и внеклассным физкультурным занятиям полезно самостоятельно выполнять разнообразные физические упражнения в сочетании с различными видами закаливания.

воскресенье, 16 ноября 2008 г.

итоговый урок по гимнастике




Прошли итоговые уроки по разделу гимнастика. Стало хорошей традицией проводить на итоговых уроках полосу препятствий. Обычно полоса препятствий включает в себя элементы акробатики, упражнения в лазание и перелазании, опорный прыжок и прыжки.

вторник, 11 ноября 2008 г.

праздник пап


7 ноября в спортивном зале гимназии прошёл спортивный праздник в честь дня пап. В программе праздника были весёлые эстафеты, турнир по волейболу и плавание в бассейне.

понедельник, 3 ноября 2008 г.

день прыгуна

XXI JÕHVI VENE GÜMNAASIUM
KÕRGUSHÜPPEPÄEV



Eesmark ja ülesanded
1.Voistlused on traditsioonitud Jõhvi Vene Gümnaasium
2.Populariseerida kergejõustiku harrastust noorte sõlmida sõprussidemeid sportlaste vahel

Juhtimine
Võistlust korraldab ja viib läbi Jõhvi Vene Gümnaasium ja Jõhvi spordikool. Peakohtunik-Viktor Predbannikov.

Aeg ja koht
Võistlused toimuvad 20 detsembril 2008a. algusega kell 11.00 Ahtme spordihallis. Registreerimise algus kell 10.30.

Osavõtjad
Võistlused on individuaalsed noortele järgmistes vanuseklassides
C-1996-1997.a.sund.
B-1994-1995a.sund.
A-1992-1993.a.sund.
J -1990-1991.a.sund.

Autasustamine
Koigi võitjaid iga vanuseklassis autasustatakse karikaga ja kolme paremat diplomitega.

JÕHVI VENE GÜMNAASIUM
JÕHVI SPORDIKOOL

Jõhvi lahtised sisevõistlused kergejõustikus

JÕHVI LINNA LAHTISED NOORTE
SISEVÕISTLUSED KERGEJÕUSTIKUS

Eesmärk ja ülesanded
1. Austada Jõhvi ja KJK Visa kauaaegse treeneri Erik Konisti mälestust.
2. Populariseerida kergejõustiku harrastust noorte hulgas.
3.Kutsuda võistlema sõpruslinnade noori.
Juhtimine
Võistlust korraldab ja viib läbi KJK “VISA” ja Jõhvi Vallavalitsus.
Aeg ja koht
Võistlused toimuvad 11.detsembril 2008.a. algusega kell 14.00 Ahtme spordihallis Registreerimise algus 13.00
Osavõtjad
Võistlused on individuaalsed noortele.
Vanuseklassid:
“B” T + P ( 1993.a. – 1994.a. sünd.)
“A” T + P ( 1991.a. – 1992.a. sünd.)
„J+N” ( 1990.a.sünd. ja vanemad )
Võistlusalad:
50 m ; 50 m tj, kaugus ; kõrgus ; 150 m ; T – 600 m ja P – 1000 m
Kaugushüppes kõigile võistlejatele 4 katset.
Registreerimine
Tehniline ülesandmine esitada pool tundi enne võistluste algust.
Autasustamine
Kõigi alade kolme paremat igas vanuseklassis autasustatakse karikatega, lisaks iga vanuseklassi parema tulemuse saavutanud poissi ja tüdrukut eriauhinnaga.


AJAKAVA
13.00 – 13.30 registreerimine
14.00 50 m tj
14.30 50 m eelj. PB 15.10 50 finaal TB
kaugus TA; TB; NJ+N 15.15 50 finaal TA
14.45 50 m eelj. PA 15.20 50 finaal NJ+N
14.00 50 m eelj. MJ+N 15.30 kõrgus TB; TA;NJ+N 1.paik
14.10 50 m finaal PB 15.30 kõrgus PB; PA;MJ+N 2.paik
14.15 50 m finaal PA 15.30 150 m PB; PA; MJ+N
14.20 50 m finaal MJ+N 15.40 150 m TB; TA; NJ+N
14.30 kaugus PB; PA; MJ 16.00 600 m TB; TA; NJ+N
50 m eelj. TB 16.20 1000 m PB; PA; MJ+N
14.45 50 m eelj. TA
15.00 50 m eelj. NJ+N

KJK VISA

пятница, 24 октября 2008 г.

cеминар

Семинар по физической культуре
Дата проведения: 31 октября 2008 года в 11.00
Место проведения: Нарвское шоссе 16, Йыхви (Русская гимназия г. Йыхви)
Программа курса:
Основы безопасности на уроках физической культуры.
Лёгкая атлетика в школьной программе. Принципы самостоятельных занятий.
Общеразвивающие упражнения с предметами на уроках физической культуры.
Практические занятия. Работа в группах.
Длительность обучения: 8 ак. часов
Лектор: Виктор Предбанников, андрагог II категории, старший учитель по физической культуре Русской гимназии г. Йыхви, андрагог 2 категории.
Язык проведения: русский
Стоимость обучения: 800 крон
После прохождения курсов выдаётся свидетельство. (Лицензия на обучение 3636HTM)
Информация и регистрация до 28.10.2008 по тел. 33 52 137, 555 83 410
Эл. почта: info@kvkoolitus.ee, tatjana@kvkoolitus.ee
ЖДЁМ ВАС НА ОБУЧЕНИЕ!

понедельник, 20 октября 2008 г.

семинар




В Ахтмеском спортивном холле прошёл семинар для тренеров по лёгкой атлетике. Семинар прошёл при поддержке учебного центра Керсти Выллу. Перед участниками семинара выступили Виктор Предбанников(тренер спортивной школы г.Йыхви), Борис Иванов(тренер ПСК г.Нарва), Евгений Терентьев(тренер Калев г.Силламяэ).

среда, 8 октября 2008 г.


Осенний кросс.

В Панниярве прошёл кросс в рамках Молодёжных игр Алутагузе. Команда нашей гимназии завоевала четыре призовых места. У девочек 6-7 классов второе место в беге на 500 метров заняла Карина Носова..В этой же возрастной группе у мальчиков Андрей Фёдоров занял второе место в беге на 1000 м. У юношей 10-12 классов в беге на 1000 м второе место занял Андрей Шкубель. И, наконец, в беге на 3000 м у девочек второй на финише была Анна Волкова.
К сожалению, приходится обратить внимание, что в командном зачёте мы выступили слабо. Хочется отметить, то, что многие учащиеся нашей гимназии не хотят выступать за честь школы на соревнованиях. Жаль!

четверг, 25 сентября 2008 г.

семинар по лёгкой атлетике

Семинар по лёгкой атлетике
Дата проведения: 17 октября 2008 года в 11.00
Место проведения: Малева 17А, Ахтме, Кохтла-Ярве (Ахтмеский спортхолл)
Программа курса:
Питание спортсменов.
Методы восстановления после соревнований.
Тренировка в беге на длинные дистанции.
Методика обучения бегу на спринтерские дистанции.
Организация и проведение соревнований.

Длительность обучения: 8 ак. часов
Лекторы: Виктор Предбанников, андрагог II категории, тренер по лёгкой атлетике 4 категории
Евгений Терентьев, тренер по лёгкой атлетике 4 категории "Калев" г. Силламяэ
Борис Иванов, тренер "Нарвик" г. Нарва (4 категории)
Язык проведения: русский
Стоимость обучения: 800 крон
После прохождения курсов выдаётся свидетельство. (Лицензия на обучение 3636HTM)
Информация и регистрация до 15.10.2008 по тел. 33 52 137, 50 55 063
Эл. почта: info@kvkoolitus.ee, tatjana@kvkoolitus.ee
ЖДЁМ ВАС НА ОБУЧЕНИЕ!

пятница, 19 сентября 2008 г.

лучшие результаты 2008 года

Jõhvi Spordikool
Kergejõustiku osakond
Treener Viktor Predbannikov

Kergejõustiku tulemused 2008 a.

S.Novikov 300m-37,64 Kaugus-694 Kolmik-15,06 100m-11,6 150m-18,69
A.Semjonova 60m-7,69 200m-24,8 100m-12,46 300m-40,16 Kaugus-560
A.Kukankova 1500m-6.14,0 5000 käimine -34.50,10 400m tj-1.28,63 600m-2.04,31
K.Kalk 60m tj-9,58 50m tj-7,9 150m-20,83
J.Brovtseva 600m-2.03,66 kaugus-395
J.Skatov 200m-27,33 kaugus-489 korgus-155
K.Galkina 100m-14,04 200m-28,25 600m-1.49,51 kaugus-484 kõrgus-155
J.Vinogradski 100m-12,30 kaugus-519 kõrgus-160
J.Korovjonkov 100m-12,92 400m-63,10
J.Tserbakova oda-21,94

ходьба и бег

Ходьба и бег.
Сегодня я постараюсь Вам рассказать о технике и методике обучения бега детей дошкольного и младшего школьного возраста. А также дать советы необходимые при покупке спортивной обуви для ходьбы и бега.
Ходьба и бег – наиболее доступные и привычные виды естественных движений. В повседневной жизни ходьба и бег выполняются почти автоматически. В связи с этим создаётся впечатление, что дети ходят и бегают правильно и что обучаться этому нет нужды.
Но, как показывает практика большинство младших школьников ходят и особенно бегают неправильно. Если на это не обратить внимание, ошибки закрепляются и в дальнейшем исключают правильность не только ходьбы, но и бега. При наличии ошибок Ваши дети не смогут бегать ни долго, ни быстро. И самое главное, такой бег не будет приносить им удовольствие. Правильный бег всегда производит впечатление лёгкости и красоты.
Немного о технике бега. Руки должны двигаться свободно слегка согнутыми, кисти расслаблены. Правильный, красивый бег обычным шагом характеризуется полным разгибанием ноги при отталкивании сзади, свободным шагом согнутой ноги и мягкой постановкой её носка по одной линии. Нога ставится на поверность мягко. Энергичное отталкивание ногой до полного её выпрямления становится возможным благодаря предварительному и достаточному сгибанию её при выносе вперёд. Затрудняет бег неправильное дыхание. Правильным считается плавное и ровное дыхание носом, в крайней случае – слегка приоткрытым ртом. Вдох надо растягивать на 2 – 3 шага, а выдох на 3 – 4 шага. Тренируясь в беге, старайтесь не запрокидывать голову. Начиная бег, надо наметить впереди себя на уровне глаз точку и стараться всё время наблюдать за ней.
Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит? Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Пока Вы не начнёте регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке. Ведь если ваше тело разленилось, Вы вышли из формы, то, какое счастье, что у вас появилась возможность регулярно бегать! Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм.
Посоветую Вам не начинать бежать, сразу выйдя из дома. Начните с ходьбы. Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало и дистанция не казалась длинной. Темп бега и длина дистанции должны быть приспособлены к индивидуальным особенностям. Вначале необходимо чередовать ходьбу с медленным бегом. Далее Вы сможете со своим ребёнком уменьшать расстояние, пройденное шагом, а пробегаемое увеличивать.
В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, в 3 - 4 года жизни, но может и раньше. В этом возрасте ребенку под силу начинать с одной до трёх минут лёгкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры. Хорошо если спустя три месяца Ваш ребёнок сможет пробежать до семи минут без остановки. Это хороший средний результат.
И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком, ложится на плечи пап. И это очень несправедливо! Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь здоровых детей , пусть тоже «отдуваются». Заодно и сами смогут поддержать свои физические кондиции. Будет достаточно, если Вы начнёте бегать регулярно один раз в неделю по выходным.
Как выбрать хорошие кроссовки?
Сейчас в спортивных магазинах огромный выбор спортивной обуви. Если Вы решили заняться бегом, спортивной ходьбой, то без хороших кроссовок Вам просто не обойтись. Во время занятий бегом стопа испытывает нагрузку. Для того чтобы избежать травм и сделать занятия более приятными и продуктивными, кроссовки следует подбирать индивидуально. Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому отдайте предпочтение обуви с элластичной подошвой .
Для ходьбы по неровной местности нужна жесткая рифленая подошва и мягкий верх. Фиксация голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтому стоит выбрать кроссовки со шнуровкой, а не с липучкой.
Хочется отметить, что в последнее время в спортивных магазинах кроссовки классифицируются по их использованию. То есть Вы можете найти специально кроссовки для ходьбы, бега или для игры. Есть также универсальные кроссовки.
Для младшего школьника больше подойдут универсальные кроссовки. Стопа должна быть достаточно жестко зафиксирована, под пяткой желательна воздушная подушка, кроссовки не должны быть слишком высокими. Спортивная обувь должна быть достаточной ширины, чтобы пальцы располагались естественным образом, и хотя бы на 1,5 сантиметра длиннее ступни, чтобы пальцы могли спокойно шевелиться. Хорошие кроссовки всегда легкие. Швы ровные и аккуратные, клей нигде не виден. Задняя часть кроссовок должна быть жесткой.
Надеюсь на то, что с помощью этих советов Вам удастся подобрать именно те кроссовки, которые позволят Вашему ребёнку плодотворно заниматься физическими упражнениями и уберегут от травм, которые часто бывают вызваны плохим качеством спортивной обуви.
Если вы приняли решение приобщить своего ребёнка к систематическим занятиям бегом в оздоровительных целях. Терпения Вам и пожелание удачи!

среда, 3 сентября 2008 г.

здоровье детей в ваших руках

Здоровье детей в ваших руках.

Проработав более двадцати лет учителем физической культуры в школе, могу констатировать, что общий уровень физической подготовки младших школьников в последние годы падает. Сейчас особенно важно понять, что в правильном физическом развитии детей большую роль играет двигательная активность. Огромную роль для детей в этом отношении могут и должны играть родители.
В последнее время родители считают необходимым обучать детей чтению, письму, иностранному и государственному языку, а также математике уже с раннего возраста. Выбор родителей детского сада или школы для ребёнка определяется в зависимости от насыщенности его образовательной программы. Как общую тенденцию можно отметить профессионализацию воспитания, то есть родители предпочетают сами не заниматься развитием ребёнка, доверяя больше учителям в детском саду и в начальной школе или репититорам.
Мы нередко забываем, что важно не то, сколько родители могут дать своему ребёнку в плане образования, а то, сколько душевной теплоты и доброты ребёнок получает в семье. Именно этого больше всего не хватает сегодняшним детям в силу разных причин. И именно это вы можете дать своему ребёнку при ходьбе или совместном беге, катании на роликах или коньках, ходьбе на лыжах или плавании, занимаясь с фитболом или прыгая со скакалкой.
Эмоциональные особенности дошкольников и младших школьников родителям надо использовать, чтобы в раннем возрасте привить интерес к ежедневным физическим упражнениям.
Сама природа наградила детей естественной потребностью в движении. Она обусловлена не зависищями от их сознания возрастными особенностями. Поэтому взрослые должны считаться с этим и активно помогать разумной организации двигательной деятельности ребёнка. К сожалению, слишком многие не могут усвоить простую и важную истину, что человеку любого возраста необходимо достаточно двигаться, систематически выполнять физические упражнения. Наблюдения за детьми показывают, что дети систиматически занимающиеся физическими упражнениями реже болеют, а если и заболевают, то легче переносят болезни и быстрее выздоравливают.
Опыт показывают, что двигательная активность школьника снижается. Чем старше класс, тем больше сидят ученики за партами в школе, за приготовлением уроков дома, у телевизора и компьютера, тем больше они находятся в помещениях и меньше двигаются. В свободное время многие почему-то не играют, не ходят на лыжах, не спешат на каток.
Основные задачи физического воспитания дошкольника и младшего школьника невозможно решить усилиями только детского сада или школы, без участия в этом семьи. К сожалению, есть ешё родители, которые недооценивают важность физического воспитания, смотрят на него, как на ненужное занятие. Некоторые даже считают, что физические упражнения мешают учёбе.
Но это не так. Повседневную достаточную двигательную активность надо рассматривать как краеугольный камень здорового образа жизни. Достаточная двигательная активность должна стать повседневной.
Чтобы по-настоящему заинтересовать детей физическими упражнениями, самое главное – заниматься вместе с ними. Личный пример родителей – надёжное средство увлечь детей физическими упражнениями. Не случайно у родителей, увлекавшихся в своё время физической культурой и спортом, дети, как правило, рано приобщаются к физкультуре, хорошо физически развиты, здоровы.

Общее педагогическое наблюдение родителей за занятиями физическими упражнениями детей дома всегда необходимо и очень важно. Разнообразные движения, особенно на свежем воздухе, являются хорошим активным отдыхом для младших школьников после учёбы в школе и приготовления уроков дома.
Начался очередной учебный год, ваш ребёнок пошёл в школу. Проследите, чтобы Ваш ребёнок не забыл спортивную форму для урока по физической культуре. Осень хорошая пора, когда Вы можете начать бегать со своим ребёнком. Ничего, что идут дожди, впереди ещё будут тёплые деньки. Вместе со своим ребёнком Вы можете ещё принять участие в народном беге. В сентебре месяце в очередной раз пройдут Йыхвиский и Ахтмеский народный бег. Здесь вы можете принять участие, оценить себя и в дальнейшем продолжить занятия физическими упражнениями.
Принимайте участие со своими детьми в народном беге, лыжных соревнованиях, велопробегах в Ида - Вирумаа. Подробную информацию о календаре народных соревнований в Эстонии вы можете найти в Интернете на сайте http://www.sportkoigile.ee/ ,а также на домашней странице союза спорта Ида – Вирумаа www.sportiv.ee.
Самое главное, что физическая активность в детском возрасте формирует у детей привычку быть физически активными и получать от этого удовольствие, привычку заниматься физическими упражнениями, верить в свои физические способности, испытывать потребность в движении.

вторник, 27 мая 2008 г.

JÕHVI SPORDIKOOLI
MEISTRIVÕISTLUSED KERGEJÕUSTIKUS




Võistluste algus: 09.juunil 2008.a. kell 10.30
Korraldaja : Jõhvi Spordikool
Koht: Jõhvi Gümnaasiumi staadion

Võistlusklass: A KL – 10-12 kl.
B KL - 8-9 kl.
C KL – 6-7 kl.
D KL – 1-5 kl.


Registreerimine: 9.30-10.00
Võistluste alad P,T- D – 60 m, 500 m, kaugus , pallivise
P,T- C – 60 m, 500 m, kaugus, pallivise
P,T- B - 100 m,800 m, kaugus, kuul (T- 3kg,P- 5 kg)
P,T- A - 100 m, 800 m, kaugus, kuul (T- 3kg,P- 6 kg)

Punkte tulemuste eest arvutatakse mitmevõistluse tabeli järgi.
Võitjad selgitatakse parema punktisumma järgi nelja ala peale kokku.

Auhinnad: Autasustatakse iga vanuseklassi kolme paremat tüdrukut ja poissi medali ja diplomiga..

сколиоз

Сколиоз.


Сколиоз - это боковое искривление позвоночника с разворотом позвонков вокруг своей оси. Заболевание, как правило, проявляется в детском возрасте в период наиболее быстрого роста организма (5-6-й класс).Если выявленный в детском возрасте на ранних стадиях сколиоз можно достаточно успешно излечить, то вот выявленный или приобретенный уже после 20-ти лет, за редким исключением, исправить невозможно. Возможно лишь поддерживать состояние позвоночника стабильным, чтобы сколиоз не прогрессировал. По статистике, в более 60 процентах случаев сколиоз приобретают девушки и женщины.

Откуда взялся сколиоз?

Сколиоз имеет скрытую стадию развития, то есть когда сам позвоночник еще не искривлен, но все факторы располагают к тому, что это искривление произойдет в самом ближайшем времени.
Прежде всего, следует обратить внимание на осанку. Если она неправильная и мышечный корсет не в состоянии удерживать позвоночник в правильном физиологическом положении - здесь может быть начало проблемы.
Так, когда мы устаем, например, сидеть за компьютером или в каком-то другом вынужденном для позвоночника положении, тело дает знать о неудобстве усталостью. И вот тут мы часто совершаем большую ошибку: вместо, например, небольшой гимнастики для шеи подпираем голову рукой, фиксируя тем самым неправильное положение позвоночника. После к этому поддерживающему положению тела мы привыкаем. И позвоночник тоже привыкает - быть искривленным.
Поскольку среди мышц, существуют сгибатели и разгибатели, - задействованной в повседневной жизни должна быть как та, так и другая группа мышц, но наш технократический образ жизни не позволяет этого делать, тем самым работает, как правило, лишь одна группа мышц.
При первой степени сколиоза для предотвращения дальнейшего искривления позвоночника стоит обратить самое пристальное внимание на осанку и ее исправление, а также укрепить мышечный корсет, чтобы благодаря сильным и упругим мышцам поддерживать позвоночник в правильном положении.
Помимо объективной причины возникновения сколиоза - неправильной осанки - другие причины его возникновения не до конца изучены. Существует и такая медицинская версия, что причина заболевания может крыться в слабости и неразвитости связочно-мышечного аппарата, что в период наиболее интенсивного роста организма в сочетании с провоцирующими воздействиями (плохая осанка, незначительная естественная асимметрия ног, таза и другие причины) приводит к возникновению и развитию искривления позвоночника.
Есть еще одна причина, провоцирующая развитие искривления позвоночника. Это так называемый синдром прямой спины - врожденная патология, при которой позвоночник не имеет естественных физиологических изгибов, тем самым не способен к амортизации, поэтому такой позвоночник провоцирует развитие сколиоза.

Сколиоз, как правило, не ходит в одиночку.

Коварность сколиоза заключается в том, что он, как правило, не ходит в одиночку. И даже если сам сколиоз имеет начальную степень - процессы деформации в организме уже начались.
При развитии сколиоза межпозвонковые диски, подвергаясь, с одной стороны, высокому давлению, а с другой - низкому, сдвигаются в сторону низкого давления, тем самым увеличивают уже существующую асимметрию тела.
При таких сдвигах в позвоночнике происходят защемления нервных и других окончаний, что чревато уже развитием таких заболеваний, как остеохондроз, гипертония. Может быть спровоцировано развитие многих и достаточно грозных заболеваний. Все зависит от того отдела позвоночника, в котором будет пережат нерв при резком сокращении мышц от сильного стресса, испуга или переохлаждения.

Чтобы сохранить позвоночник здоровым .

Чтобы не допустить развития сколиоза и сохранить позвоночник здоровым, следует придерживаться нескольких правил. Во-первых: нужно обеспечить достаточное поступление в организм белка, кальция, фосфора, микроэлементов и витаминов для развития и структурного поддержания позвоночника.
Немаловажную роль для здоровья позвоночника имеет также нормальный вес. Поэтому при избыточной массе тела постарайтесь похудеть за счет умеренности питания и положительных физических нагрузок (прогулка, плавание). Уменьшится вес тела - уменьшится и нагрузка на позвоночник.
Также следует обратить внимание на то, как мы спим. Главное - спать на ровной (не на жесткой!) поверхности. Пусть это будет матрас или перина, главное, чтобы постель не прогибалась и не была бугристой.
Занимаясь спортом, не следует также увлекаться этим чрезмерно, особенно в условиях города. Повреждения, обусловленные грязным воздухом, проявляются, прежде всего, в системах организма, испытывающих повышенные нагрузки: дыхательной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной.
Поднятие тяжестей на вытянутых руках или в наклоне также могут обусловить проблемы с позвоночником, а именно - можно заработать грыжу межпозвонкового диска.
Немаловажна для здоровья позвоночника и любая возможность для расслабления мышц. Если есть выбор - стоять или сидеть, лучше сядьте, появилась возможность прилечь - полежите. Чем чаще давать разгрузку суставам и позвоночнику, тем лучше в них будет восстанавливаться кровообращение.
И еще один момент, на который стоит обратить внимание: не нужно разбалтывать суставы и позвоночник стремлением к сверхпластичности, наклонами до пола, вращениями и желанием похрустеть всем, что может хрустеть в организме.

понедельник, 19 мая 2008 г.

физическая активность

Физическая активность.




Из малоактивных детей вероятнее всего вырастут малоактивные взрослые. Привычка к движению, заложенная в детском возрасте, влияет на физическое развитие, на появление факторов риска различных хронических заболеваний и на общее качество жизни в дальнейшем.
В последнее десятилетие ученые многих стран озабочены всё уменьшающейся двигательной активностью детей и подростков. Для того, чтобы выяснить, достаточна ли для укрепления здоровья наших детей их двигательная активность, узнать, от каких факторов зависит двигательная активность, оценить , насколько эффективными являются интервенционные программы по увеличению движения, надо измерять физическую активность снова и снова. К сожалению, на сегодняшний день ещё не существует идеального метода измерения физической активности. Измерить двигательную динамику детей значительно сложнее, чем у взрослых, т.к. дети не способны адекватно вспомнить свои действия и их продолжительность. Физическая активность детей состоит из большого числа различных действий, в основном кратковременных и перемежающихся частыми паузами для отдыха.

Понятие физической активности

Физическая активность есть всякое движение, произведённое с помощью мышц скелета, влекущее за собой затраты энергии, превышающие состояние покоя. Все суточные затраты энергии распределяются на энергию, требующуюся для основного обмена веществ- для работы сердца, мозга, лёгких и других органов
(50-75%), для переваривания пищи и сохранения температуры тела (7-10%) и для физической активности (примерно 15% или больше). Физическую активность характеризуют:
- интенсивность однократного действия и количество затраченной при этом энергии,
- частота (в день, неделю)
- продолжительность (за раз, в день, в неделю: в минутах или часах),
- характер произведённого действия,
-цель (спортивная тренировка, ежедневная работа, требующая физических усилий и т. д.)
-самое продолжительное время, за которое производятся вышеописанные однократные действия

Важность физической активности для здоровья взрослых

Исследования на взрослых показали, что более физически активные и работоспособные люди значительно реже заболевают различными хроническими заболеваниями, чем менее физически активные. Этими заболеваниями являются – атеросклеротические сердечно – сосудистые заболевания, гипертонические заболевания, рак толстой кишки, сахарный диабет, ожирение, остеопороз костей, травмы, вызванные падениями, депрессия.

Регулярная физическая активность…
- снижает риск смертности от сердечно – сосудистых атеросклеротических заболеваний (недостаточность сердечной мышцы и инфаркт, инсульт головного мозга)
- предотвращает или замедляет повышение кровяного давления и снижает кровяное давление у людей с гипертонией.
- связана со снижением риска возникновения рака толстой кишки.
- снижает риск возникновения инсулинонезвисимого сахарного диабета.
- необходима для нормальной мышечной силы, для сохранения структуры и функции суставов и может быть полезной пациентам с воспалением суставов.
- и упражнения для мышц помогут людям пожилого возраста сохранить способность заботиться о себе и уменьшить риск падения.
- содействует поддерживанию в равновесии потребления и затраты
энергии, снижая риск ожирения, а также способствует более благоприятному расположению жировой ткани ( снижает количество жировой ткани на талии).
- смягчает депрессивность и раздражительность и улучшает настроение.
- может снизить риск возникновения депрессии.
- улучшает связанное со здоровьем качество жизни, улучшая психосоциальное благополучие и физические функции у людей со слабым здоровьем.
У физически активных взрослых людей общая смертность и смертность от вышеназванных хронических заболеваний значительно ниже, чем у малоподвижных взрослых людей того же возраста.

Важность физической активности для детей и подростков

У детей вышеназванные хронические заболевания практически не встречаются, поэтому невозможно по наличию или отсутствию заболевания судить об эффекте физической активности на здоровье ребёнка. Также физическая активность не влияет на детскую смертность. Благоприятное воздействие физической активности на здоровье ребёнка исследовали в связи с её влиянием на рост, развитие и созревание, а также в связи с проявлением факторов риска, которые могут привести к возникновению хронических заболеваний в более зрелом возрасте. Умеренная регулярная физическая активность в детском возрасте
… связанная с силовыми упражнениями при достаточном количестве кальция в пище, очень важна при формировании нормального скелета и играет немаловажную роль в приобретении и сохранении во взрослом возрасте максимальной массы костной ткани (максимальная масса костной ткани достигается примерно к 20-ти годам, когда скелет полностью окрепнет).
… способствует росту костей в длину. Слишком интенсивные силовые упражнения способствуют росту костей вширь и могут стать препятствием дальнейшему росту. Оказывая благоприятные воздействия на рост тела, физическая активность развивает и физическую работоспособность, поэтому физически активные подростки обычно бывают ловкими и не становятся неуклюжими, как слишком быстро вытянувшиеся в длину малоактивные подростки.
… способствует формирования стройных ног ( исправление Х- или О-образных ног) и нормального свода стопы (предупреждение и лечение плоскостопия). На формировании ног и свода стопы физическая активность влияет больше всего именно в дошкольном возрасте.
… в младенческом возрасте способствует развитию мышц, отвечающих за формирование красивой и примой осанки.
… не ускоряет и не замедляет половое созревание.
…способствует развитию мышечной ткани и увеличению мышечной силы. Особенно заметно на увеличение мышечной силы влияет применение соответствующих физических упражнений во время полового созревания и в последующий ему период.
… повышает кардиореспираторную производительность т.е.способность в течение продолжительного времени выполнять физические действия с интенсивностью от умеренной до высокой ( например, бег на длинные дистанции).
… развивает и другие виды физической работоспособности, такие как гибкость, мышечная выносливость, скорость, равновесие.
…помогает снизить количество жировой ткани у детей с избыточным весом, способствует приобретению и сохранению здорового веса тела.
… может понизить кровеносное давление у подростков с повышенным давлением.
…увеличить у детей, страдающих ожирением содержание в крови липопротеинов высокой плотности.
…улучшает настроение, снижает подавленность и чрезмерный стресс.
… повышает успеваемость.

Самое главное, что физическая активность в детском возрасте формирует у детей привычку быть физически активными и получать от этого удовольствие, привычку заниматься спортом, верить в свои физические способности, испытывать потребность в игре с мячом, плавании, в занятиях лыжами и коньками.
Таким образом, можно сформировать физически активный образ жизни на всю дальнейшую жизнь.



Примерно половина населения земного шара физически недостаточно активна. Поэтому правительства государств, соответствующие министерства, организации, комиссии по распределению денежных средств для оказания поддержки, а также школы и детсады должны обращать больше внимания на программы развития двигательной активности и физической работоспособности, что должно быть частбю политики общественного здоровья и социальной политики.
Повседневную достаточную двигательную активность надо рассматривать как краеугольный камень здорового образа жизни. Достаточная двигательная активность должна стать рутинной. Первая возможность для этого- пользоваться лестницей вместо лифта и небольшие расстояния преодолевать пешком или на велосипеде вместо автомобиля или автобуса.
Для детей и подростков должны быть предоставлены возможности (выделение помещений, спортзалов, стадионов, катков, лыжных дорожек итд. , а также обеспечение наставниками) для повседневного участия в интересных кружках, уроках и программах по физической активности. Целью такой деятельности является формирование физически активного образа жизни.
Взрослых надо воодушевлять постепенно повышать свою повседневную двигательную активность так, чтобы каждый день двигались не менее 30 минут с умеренной интенсивностью, т.е. с интенсивность, соответствующей стремительной ходьбе и/или подъёму по лестнице. Те же, кто хочет ещё больше увеличить благоприятный эффект двигательной активности на организм, может дополнительно выполнять действия, требующие больше усилий, такие, как бег трусцой в медленном темпе, езда на велосипеде, игра в теннис, плавание, катание на лыжах и пр.
Женщины должны иметь возможность участвовать в различных формах и видах двигательной активности. Женщин надо побольше воодушевлять на занятия двигательной активностью.
Пожилых граждан, число которых год от года растёт во всём мире, надо воодушевлять жить физически активной жизнью, что обеспечивает им сохранение способности двигаться и обихаживать себя, снижает число травм, возникающих вследствие снижения мышечной силы и нарушения координации движений и помогает достичь и сохранить благоприятную для здоровья, массу тела. Кроме того участие в группах движения помогает укрепить социальную роль пожилых, наладить отношения с другими людьми и тем самым избежать одиночества и депрессии.
Для людей с физическими и умственными нарушениями и хроническими заболеваниями должны быть созданы возможности для двигательной активности соответственно из возможностям и потребностям. Надо шире распространять знание, что с помощью достаточной физической активности можно укрепить здоровье, независимо от того, в каком возрасте к этому приступают!
Несомненно, ответственность за здоровье должен нести сам человек и его семья, но задачей правительства ( как на уровне государства, города, волости, уезда, так и школы и пр.) является создание такой среды, в которой люди могли бы без особого труда сделать благоприятный для души, двигательной активностью. Развитие двигательной активности должно стать частью международной политики т.к. влияние достаточной двигательной активности на здоровье существенно и долговременно.

понедельник, 12 мая 2008 г.

семинар

6 мая в Русской гимназии г.Йыхви прошёл семинар по физической культуре.В семинаре приняли участие преподаватели физкультуры из Кохтла-Ярве,Кивиыли,Раквере,Нарвы,Калласте и Йыхви.

воскресенье, 27 апреля 2008 г.

семинар по физической культуре

Семинар по физической культуре

Время проведения: 6 мая 2008 года в 11.00 (на русском языке)

31 октября 2008 года в 11.00 (на русском языке)
Место проведения: Йыхви, Нарвское шоссе 16 ( Русская гимназия г.Йыхви)
Цена за один день: 800 ЕЕК (с НСО), в стоимость входят материалы, кофейная пауза

Лектор: Виктор Предбанников, старший учитель по
физической культуре Русской гимназии г.Йыхви,
андрагог 2 категории.
Длительность обучения: 8 ак. часов
Регистрация: до 4 мая 2008 года по телефонам: 33 52 137, 50 55 063; 55 584 198 (В. Предбанников) или по эл. почте: info@kvkoolitus.ee; tatjana@kvkoolitus.ee; viktor@johvisport.ee

семинар 6.05.08

Программа семинара 6 мая 2008 года:

10.30 - 11.00 Регистрация.
11.00 - 11.45 Применение инфотехнологий на уроках физической культуры.
11.45 - 12.30 Измерение физической активности и физической работоспособности детей и подростков. Оценивание.
12.30 - 13.00 Кофейная пауза.
13.00 - 13.45 Общеразвивающие упражнения на уроках физической культуры
«Fithnes ball».
13.45 - 14.45 Практические занятия.
14.45 - 15.45 Обсуждение. Работа в группах.
15.45 - 16.00 Окончание семинара, выдача свидетельств.